死ぬまでにしたいことリスト100の作り方【筆者の事例も紹介】

この記事で解決できる悩み!


  • 死ぬまでにしたいことリストを作りたい!
  • でも、考えてみたけど10個くらいしか思い浮かばなかった…
  • どういった視点で考えていけばいいんだろう?

 

人生一度きり、やりたいことは全部やりきって後悔のない人生を送りたいですよね。

後悔のない人生を送るためにも、死ぬまでにやりたいことをリストにして一つひとつ実現していきたいもの。

 

ととのえ

私も死ぬまでにしたいことリストを作って、一つひとつ実現していってますが、これって作るだけでもかなり楽しいんですよね。
理想が明らかになるだけでかなりパワーが漲ってくるんです。

 

でも、実際に100個のリストを作るのは少し大変ですよね。私の周りでも「リストアップしてみたけど意外と筆が進まない…」という声がかなり多いです。

ということで、この記事では、死ぬまでにしたいことリストを作れるように、リストアップの観点私の100個のリストを参考として共有します。

 

特に、リストアップの観点は人間の71種類の欲求に基づくものなので、本当の自分の理想をしっかりと整理することができます。

  • 死ぬまでにしたいことリストを作るメリット
  • 死ぬまでにしたいことリストの作り方(3つのステップで解説)
  • 私の死ぬまでにしたいことリスト100
  • リスト作成時の2つの注意点

この記事を読むと、死ぬまでにしたいことリスト100を作ることができます。

シートも準備していますので、記事を読みながらワーク形式で取り組んでみてください。

 

それではさっそく見ていきましょう。

 

死ぬまでにしたいことリストを作ると人生にハリが出る

死ぬまでにしたいことリストを作ると人生にハリが出る

死ぬまでにしたいことリスト100をまだ作ってない方は、ぜひ今回のこの記事をご覧いただいたことを機に作ってみてください。

私は、100のリストを作ってからかなり大きなパワーが湧いてきました!希望のエネルギーで満ち溢れる感じです。

 

普段何気なく日常に追われていると、自分の理想に耳を傾ける時間ってほとんどないですよね。

そして、日常は「心からやりたいこと」ではなく「やらなければいけないこと」の連続。

 

やらなければいけないことに溺れてると、心からやりたいことがどんどん後回しになっていくんです。

 

ととのえ

やらなければいけないことに振り回される人生は今日で終わりにして、やりたいことを一つずつ実現していく人生に切り替えていきましょう。

 

 

死ぬまでにしたいことリストを作るメリット

死ぬまでにしたいことリストを作るメリット

死ぬまでにしたいことリストを作ることのメリットは次の3つです。

  1. 生きるパワーが湧いてくる
  2. 死ぬ時に後悔しない
  3. 自己理解が深まる

 

メリット①:生きるパワーが湧いてくる

冒頭の繰り返しになりますが、やりたいことのリストを100個つくると、フタをされていた自分の欲求が一気に表に出てきます。

 

大人になるにつれて、子供の頃にやりたかったことや好きなことにどんどんフタがされていくんですよね。

でも、やりたいことや好きなことって実は本当に大きなパワーを持っているんです。

 

私は、100のリストを作ったことで、この大きなパワーを取り戻すことができて、一気に人生が充実し始めました。

 

ととのえ

少し大げさに聞こえるかもしれませんが、大げさではなく本当に変わるんです。
ぜひ試してみてください。

 

 

メリット②:死ぬ時に後悔しない

人が死ぬ時の後悔トップ5は以下です。

  1. 自分に正直な人生を生きればよかった
  2. 働きすぎなければよかった
  3. 思い切って自分の気持ちを伝えればよかった
  4. 友人と連絡を取り続ければよかった
  5. 幸せをあきらめなければよかった

引用:死ぬ瞬間の5つの後悔

 

ととのえ

どうですか?
上記5つについて、後悔のない人生を送れていますか?

 

本当にやりたいと思っていることは全部やることができたら後悔はないですよね。

100のリスト全てにチェックが入った状態であれば、「あぁ、いい人生だったな」っと思えると思うんです。

 

私は40歳手前なので、まだこれから先長いですが、楽しみながら一つひとつ実現していこうと思います。

 

 

メリット③:自己理解が深まる

3つ目は自己理解が深まるということ。

この後くわしく解説しますが、この記事で紹介する100のリストを作成するやり方は、自分の欲求を紐解いていくものです。

このワークを行うと、自分自身に対する理解がすごく深まっていきます。

 

ただ漠然とやりたいことを考えても視点の抜け漏れたっぷりになってしまうんですよね。

人間には71種類の欲求があり、この欲求に沿ってリストを整理していくことで、抜けもれなくやりたいことのリストアップができます。

 

 

死ぬまでにしたいことリストの作り方(3つのステップで解説)

死ぬまでにしたいことリストの作り方(3つのステップで解説)

では、死ぬまでにしたいことリストの作り方について、3つのステップで具体的に解説していきます。

死ぬまでにしたいことリストの作り方


  1. リスト化する媒体を決める
  2. 時間と場所を確保する
  3. 人間の71個の欲求からリストを作成する

 

STEP①
リスト化する媒体を決める

まず最初のステップは、リストを作る媒体を決めるということです。

 

大きくは2パターンですね。

ノートに手書きでリスト化するか、スプレッドシートなどを使うかです。

これは完全に好みなのでどちらでも良いかと思います。

 

ととのえ

個人的には、アップデートしていくことを考えてスプレッドシートを使う方がやりやすいと思います。

 

 

STEP②
時間と場所を確保する

次に時間と場所を確保するというのがステップ②です。

 

何日かに分けてリストを作っていくのでも良いんですが、個人的にはまとまった時間を取って1日で作っていくのがおすすめ

日が空いてしまうと少し熱が冷めてしまったりするんですよね。

 

あとは、場所も大事。

家ではなく、おしゃれなカフェなどちょっと日常を離れるとより頭がクリエイティブになりますよ。

 

ととのえ

どこか土日のどちらかを使って集中してやってみると良いと思います。

 

 

STEP③
人間の71個の欲求からリストを作成する

そして、100のリストを作るのが最後のステップ。

人間の71個の欲求に基づいてリストを作っていきます。

 

整理の仕方は以下の流れがおすすめです。

  1. まずパッと思い付くものをリストアップする
  2. 思いつかなくなったら、71個の欲求リストの観点を参考に考える

 

ちなみに、人間の71個の欲求は以下です。

 社会的欲求

優越支配欲求
(能動的 – 権勢的)
1自尊欲求
2競争欲求
3優越欲求
4攻撃欲求
5反発欲求
6流行欲求
7自己顕示欲求
8指導欲求
9名誉欲求
10支配欲求
11権力欲求
情的支配欲求
(能動的 – 権勢的)
12愛情欲求
13恋愛欲求
14愉楽欲求
15自由欲求
16自己表現欲求
17不満解消欲求
積極的活動欲求
(能動的 – 非権勢的)
18達成欲求
19内罰欲求
20自己成長欲求
21持続欲求
22自己実現欲求
23知識欲求
24自己主張欲求
25批判欲求
26趣味欲求
27感性欲求
28理解欲求
29他者認知欲求
30好奇欲求
関係形成欲求
(能動的 – 非権勢的)
31秩序欲求
32援助欲求
33集団貢献欲求
34社会貢献欲求
35教授欲求
36自己認知欲求
37承認欲求
38自己開示
保身的欲求
(受動的)
39屈辱回避欲求
40同調欲求
41嫌悪回避欲求
42批判回避欲求
43服従欲求
44優位欲求
45譲歩欲求
46安心欲求
47気楽欲求
48挑戦欲求
49安全欲求
50拒否欲求
51金銭欲求
52生活安定欲求
協調欲求
(受動的)
53依存欲求
54親和欲求
55協力欲求
56孤立欲求
57恭順欲求
58自己規制欲求
59迷惑回避欲求

 

 生理的欲求

欠乏から求める摂取欲求
60吸気欲求
61飲水欲求
62食物欲求
63感性欲求
膨張から求める排泄欲求
64排尿・排便欲求
65性的欲求
66呼気欲求
67授乳欲求
危機から求める回避欲求
68暑熱回避欲求
69寒冷回避欲求
70毒性回避欲求
71障害回避欲求

 

以下からGoogleスプレッドのダウンロードができますので、こちらのシートをご活用ください。

死ぬまでにしたいことリスト作成シート

 

 

【完全公開】私の死ぬまでにしたいことリスト100

【完全公開】私の死ぬまでにしたいことリスト100

以下が私の死ぬまでにしたいことリスト100です。

ととのえ

ちなみに、ちょこちょこアップデートしている関係で現時点でのリストは104個です。

欲求やりたいこと
自尊欲求自身溢れる健康的な筋肉ボディを手に入れている
自己顕示欲求書籍を出版
名誉欲求プログラミングスクールのコンテスト最優秀賞獲得
キャンプ雑誌に載った
JEEPのアンバサダーを務めている
NORDISKのアンバサダーを務めている
Patagoniaのアンバサダーを務めている
Wikipediaのページができた
写真がコンテストで入賞
愛情欲求40歳で妻と二人で京都に旅行に行った
恋愛欲求子供とずっと仲良の良い関係でいる
子供と二人でキャンプに行った
妻と年を重ねても手を繋いで出かけている
誕生日に子どもたちの手作りのケーキを食べた
愉楽欲求家族4人でディズニーランドに行った
ハワイでスカイダイビングをした
家族4人で富士山に登頂した
SUPを買って子供と一緒にきれいな湖で楽しんだ
いとこと二人で長野でキャンプをして語り合った
NORDISKのテントを買った
自由欲求時間的・金銭的に縛られない生き方をしている
部下や上司がいない働き方をしている
会社員を卒業している
週の半分はsnowpeakのコワーキングスペースで仕事をしている
自己表現欲求自分の価値観に合った服装を楽しんでいる
自分の価値観に合った生き方働き方を楽しんでいる
不満解消欲求海外に3ヶ月移住した
星野リゾート トマムで2泊3日でゆっくり過ごした
石垣島のクラブメッドで楽しんだ
達成欲求ブログ50万PV
SNSフォロワー10万人
内罰欲求100%自分の気持ちに素直な選択をしている
自己成長欲求メンタルトレーニングのプロとして日本トップになっている
マーケティングで日本トップのスキルを身に付けている
持続欲求納得感100%の理想の人生を追求している
知識欲求キャリアコンサルタントの資格を取得している
NLPの資格を取得している
NLPに関する本を全て読破&インプット
コーチングの資格を取得している
アンソニー・ロビンスのセミナーに現地で参加した
MBA取得
動画撮影技術を身に付けている
動画編集技術を身に付けている
WEB系のプログラミングを習得している
空撮用のドローンを購入
SONYα7購入
プログラミングスクールに通った
ギャラップ認定ストレングスコーチを取得している
自己主張欲求他人の人生ではなく自分の人生を楽しむことの素晴らしさを発信している
趣味欲求ギターを習って歌いながら弾いて楽しんでいる
キャンプしながら日本一周した
JEEPのWranglerでキャンプを楽しんだ
近所の空き倉庫を買取りコワーキングスペースを運営している
ウクレレを弾いて妻と楽しんでいる
キャンプ場を経営している
全ての都道府県のキャンプ場を回った
感性欲求アンコールワットで朝日を見ながらカップヌードルを食べた
悩みを抱えている人に真剣に向き合い解決することで人生が変わる瞬間に立ち会っている
娘の結婚式でバージンロードを歩いた(感動!)
子供が20歳になって一緒に飲みに行った
高校時代の仲間と試合に出て大会で優勝した
10周年の結婚記念日にサンフランシスコでお祝いをした
理解欲求人が変わるために必要な原理原則を理解している
好奇欲求キャンピングカーでアメリカ大陸を横断した
ジョージアに3ヶ月住んだ
ポートランドに3ヶ月住んだ
バリに3ヶ月住んだ
ヴィパッサナー瞑想の合宿に参加した
マレーシアに3ヶ月住んだ
一人で世界一周の旅をした
夫婦二人で世界一周の旅をした
援助欲求子供達が自分のやりたいことを思い切ってできるサポートをしている
社会貢献欲求心の悩みを抱えた人の問題解決に携わる事業をしている
教授欲求メンタル領域で悩みを抱える人を好転させている
承認欲求自分で自分のことを「すごい、頑張っている」と思える自分でいる
気楽欲求タヒチのボラボラ島で一週間ゆっくり滞在した
金銭欲求年収3,000万円以上を安定継続している
資産3億円
親和欲求地域のおじいさんおばあさんからゆるりと野菜づくりを学んだ
コワーキングスペースの運営を通して地元の学生との関係を楽しんでいる
協力欲求前の会社の仲間と一緒にビジネスを立ち上げた
恭順欲求アンソニー・ロビンスに会って会話した(長年の夢を果たせた)
高校の恩師と二人で飲みに行った
自己規制欲求毎日8時間以上寝ている(毎日元気いっぱい)
飲水欲求富士山が見えるキャンプ場で焚き火をしながら少し高いウィスキーを飲んだ
富士山が見えるキャンプ場で妻と獺祭を楽しんだ
バルミューダのコーヒーメーカーで毎朝美味しいコーヒーを楽しんでいる
富士山が見えるキャンプ場でブルーマウンテンコーヒーを楽しんだ
フレンチプレスセットで美味しいコーヒーを楽しんでいる
食物欲求富士山が見えるキャンプ場で分厚い和牛を鉄板で焼いて食べた(美味かった…)
キャンプ場で家族4人でカレーを作って食べた(美味かった…)
キャンプ場で家族4人で焼きそばを作って食べた(美味かった…)
富士山の頂上でカップラーメンを食べた
京都の美味しい団子とお茶を食べた
毒性回避欲求ファスティング合宿に参加してデトックスした
障害回避欲求週3回のトレーニングで身体が維持発展している
月1回の整体で不調のない状態をキープしている
ハーマンミラーのチェアを導入している
LGウルトラワイドディスプレイを導入している
IgG食物過敏セミパネルを受けて体に合わない食事を避けている
その他Air pods proを購入した
歯をホワイトニングした
脱毛した
ベンチプレス100kg

 

リストアップしただけでもかなりワクワクしています。

これから先の人生が楽しみで仕方ないですね。

 

 

注意点:リスト作成時の3つの注意点

注意点:リスト作成時の3つの注意点

死ぬまでにしたいことのリストを作るにあたっては、次の3点に注意する必要があります。

リスト作成時の3つの注意点


  1. 実現性に縛られない
  2. 難しく考えなくてOK
  3. 現在進行系・完了形で表現する

 

注意点①:実現性に縛られない

まず一つ目に、実現性に縛られないということ。

 

リストアップする時に、ついつい現実的にできるかどうかを考えてしまうんですが、そうすると本当の理想にフタをしてしまいます。

なので、実現できるかどうかは一旦横に置いて、本当に自分が望むことをリストアップしていきましょう。

  • 火星に移住する
  • カジノで100億円稼ぐ
  • 宝くじで10億円当てる
  • 世界一の美女になる
  • ノーベル平和賞を受賞する

こんな感じの理想を描いて良いんです。

 

 

注意点②:難しく考えなくてOK

真面目に頭で考えようとするとなかなか思いつかなかったりするものです。

少しふざけながら考えるくらいがちょうどいいんです。

 

例えば、

  • 一晩で高級焼き肉を30万円分食べる
  • 札束の風呂に入る
  • 好きな人からシンデレラ城の前でプロポーズを受ける

こんなノリで、小学生が考えるような理想でOK。

 

むしろ頭の中を子供に巻き戻して柔軟に考えるのが大事です。

子供の時って「頭で考える」というよりかは「心で思い描く」という感じだったと思います。

 

ととのえ

自分の気持ちに素直に、楽しみながら考えてみましょう。

 

 

注意点③:現在進行形・完了形で表現する

最後の3つ目は、リストの表現を現在進行系・完了形で表現するということ。

 

私のリストも上記の表現にしています。

教授欲求メンタル領域で悩みを抱える人を好転させている
承認欲求自分で自分のことを「すごい、頑張っている」と思える自分でいる
気楽欲求タヒチのボラボラ島で一週間ゆっくり滞在した
金銭欲求年収3,000万円以上を安定継続している

 

なぜかというと、現在進行形・完了形で表現をすることで、実現に向けて脳を味方にできるからです。

 

脳は現実とフィクションの違いを認識できないことがあります。

現在進行形・完了形で表現をすると、すでにそれを手にしている自分をイメージすることができると思います。

そうすると、「自分はできるんだ」というように脳にインプットできるんです。

 

逆に「**したい」という表現にしておくと、「したいけど、できないかも」という思考回路が生まれてしまい、「できない」ということが脳に刷り込まれます。

 

ととのえ

ほんの僅かな言葉遣いの違いなんですが、これが実現に向けて大きな違いになるんです。

 

 

色んな人のやりたいことリスト100を参考にしよう

やりたいことリスト100を作っている方って他にもたくさんいるので、色んな人のリストを見ながらアイデアを膨らませるのがおすすめです。

 

 「断シャリ子」さん

まず「煩悩まみれ」というタイトルが最高ですね!「体も心も喜ぶ美味しいものを食べて生きる」これ大事です♪

煩悩まみれ!死ぬまでにしたい100のことリスト

note(ノート)

こんにちは! 欲望と野望の塊・断しゃり子です✌︎('ω'✌︎ ) やりたいことが多すぎていつもパニック! どれ…

 

 「はむおは、スッキリ暮らしたい」のはむおさん

女性ならではの目線で気持ちいいくらいの欲望全開のリストで、見ていてすごく楽しくなりました!

【30代独身女性】死ぬまでにしたい100のことリストつくってみた

はむおはスッキリ暮らしたい

この記事でわかること アラサー女の死ぬまでにしたいこと100人生が死ぬまでの暇つぶしだと思うワケしたいことリストのメリッ…

 

 「ぜいたくゆるミニマリスト」のponpocoさん

リストは20個ですが、かなり具体的に理想を描かれているのと写真たっぷりなので見ているだけで、気持ちがワクワクしてきます♪

ミニマリストが【人生でやりたい20のこと】リスト

ぜいたくゆるミニマリスト

人生において、自分が本当にやりたいコトをリスト化。自分自身と向き合うことで、深層心理に気付けました。一番驚いたのは、死ぬ…

 

 「YOROZUブログ」のBUSSANさん

「動画を編集できるようになる」というリストを掲げて、今はお仕事の一部になっているとのこと!すでに実現されているものも多くあり、希望が湧いてきます。

BUSSANの人生でやりたいことリスト100を実際に作ってみました(マジで実現するらしい)

BUSSANのYOROZUブログ | あなたの趣味と遊び心をくすぐるブログ |

やりたい事がありすぎる!そうなったら「やりたいことリスト100」を今すぐつくろう! やりたい事が無くてもやりたい事リスト…

 

 「お絵かき工房」のるとさん

まだ100個洗い出し途中とのことですが、同じブロガーとしてブログの目標は心から応援したいところです♪

私の人生でやりたい100のことリスト

ぱられるーと

先日書き始めた「人生でやりたい100のことリスト」ですが、他にもたくさんの方が書いて実行されていると知りました☆もし、よ…

 

 「ママだって自由でいいでしょ。」のきりんママ。さん

個人的に好きなのは「生ハム食べ放題をしながらワインを飲む」!これやりたい!

自由を目指すママのやりたいことリスト100の実例

ママだって自由でいいでしょ。

私は2020年に『やりたいことリスト100』をはじめて書き出して、2021年版を今年のお正月に更新しています!……

 

 「ハス山日記」のハス山さん

個人的に面白かったのが、「1日で10万円を好きに使う(人の金で)」でした!”人の金”というのがミソですね。笑

「死ぬまでにしたい100のことリスト」書いてみた!【My bucket list】

ハス山日記

皆様ごきげんよう。ハス山です。 突然ですが私、 死ぬまでにしたい100のことを書きます!!! きっかけはフォロワーさんの…

 

 「はたらかないClub」のかなむさん

かなむさんのリストは50個です。「毎年母親に温泉旅行プレゼント」なんて、泣けます…!!

【モチベーションUP】人生でやりたいことリストを作ってみた

はたらかないClub

みなさんはモチベーションをどのように保っているでしょうか。金持ちになりたい仕事を辞めたいという目標は、漠然としすぎていて…

 

 おまつぶろぐさん

最後100番目、「自分のやりたいことは全部やる、後悔はしたくない」。に気持ちが入っていてすごく魅力的でした!

「死ぬまでにしたい100のことリスト」やってみた【自己分析が楽しくできたよ】

おまつぶろぐ

今回は「死ぬまでにしたい100のことリスト」というものをしました!死ぬまでにしたい100のことリストとは、自分が死ぬまで…

 

 「Yachabou Time」のやちゃ坊さん

やちゃ坊さんのリストは、年齢別にリストアップされています。60歳以降では「ヤギを飼う」「登山ガイドをする」「田舎のゲストハウスを経営する」と、シブくて素敵ですね♪

【タイムバケットの作り方】アウトドア好きアラサー女子が人生設計してみた

やちゃぼうたいむ

やちゃ坊 うがみんしょら〜(こんにちは)、やちゃ坊です みなさん、タイムバケットをご存知でしょうか? 私は、毎朝、朝の支…

 

 「mei99blog」のmeiさん

個人的におっ!と思ったのが「こたつ列車に乗る」というもの。三陸鉄道が冬限定で暖かいこたつに入ってお弁当が食べられるサービスをやっているらしいです。これは一度は体験してみたい!

【死ぬまでにしたい100のことリスト】考えてみました

 

 

最後に:死ぬまでにしたいことリストは作ることに意味がある

最後に:死ぬまでにしたいことリストは作ることに意味がある

さて、実際に100のリストを作ってみてどんな気持ちになりましたか?

 

作る前の気持ちと比較してみると、遠足前夜のようなワクワクする気持ちが湧き上がってきたのではないでしょうか?

 

年齢を重ねるに連れて、人生の制約が増えてきます。

誰しも本当はやりたかったこと、叶えたかったことがたくさんあったのに、その多くを諦めて今に至っているもの。

 

  • でも本当に諦めていいんですか?
  • それで本当に良い人生だったと思えますか?

 

自分にとっての幸せな人生に必要な要素を一つひとつ丁寧に思い起こす作業がこのリスト作成です。

実現できるかどうかが大事なのではなく、理想を閉ざしていたフタを開いていくことが大事です。

 

フタを開いていくことで心の活力が高まり、人生がどんどん良い方向に好転していきます。

 

ととのえ
この記事を通して、大人になって忘れかけていたものを取り戻すことにお役立てできていたら幸いです。
以上です。

 

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次に読みたい記事私が自分らしく生きれるようになった方法「自分軸の見つけ方・作り方」