- 自分って何がしたいんだろう
- なんか自分の人生がよくわからなくなってきた
- 自分がどうしたいかわからない状況ってどう解決すればいいの？
私は20代のころ、自分がどうしたいかわからなくて、濃い霧がかかった森の中にいるような人生でした。
でも、”とあること”をきっかけに自分のやりたいことを見つけて
このtotolaboの記事では、「自分がどうしたいかわからない」ときの状況や解決策について、体験談を踏まえてまとめています。
この記事を読むと、「自分がどうしたいかわからない」時の原因と解決策、解決に向けたおすすめの診断を知ることができます。
※当ページの情報は執筆時点のものであり、最新の情報は各サービスの公式サイトよりご確認ください。
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体験談：自分がどうしたいかわからない…人生の森に迷い込んだ日
スポーツ一本で歩んでいきた人生。
でも怪我でその道を諦めざるをえなかった。
道筋を完全に見失って目の前の一歩をどこに踏み出せばいいのかもわからない。
1m先も見えない濃い霧がかかる森の中にいる感じ。
25歳の時、人生をかけて取り組もうと思っていたスポーツインストラクターの仕事を諦めることになりました。
私は比較的前向きな性格なので、挫折する度に、「どう壁を乗り越えるか」を考えて行動してきたタイプ。
でも、この時ばかりはそうはいきませんでした。自分の将来に対して、不安しかない毎日を送っていたのです。
関連記事：【将来が不安で仕方ない人へ】私が不安から抜け出した3つの方法
どうしたいかわからないままの人生を送るとどうなるのか
自分のやりたいこと探しを放置し続けた人の結末は、肉体は死んでいないけど、心は死んでいる状態。
「このままではいけない」と頭ではわかっていても、なかなか一歩を踏み出せません。
やりたいことはあるけど、「時間がない」、「勇気がない」、「失敗するかもしれない」という気持ちに負けてしまう。
そんな毎日を過ごしていると、心はどんどんすたれていきます。
「どうしたいかわからない」状況を放置した人の末路
特に行きたい場所もないし会いたい人もいない
https://anond.hatelabo.jp/20190119193055
無気力な状態が続いて、なにかをしたいという積極的な気持ちになれません。
今週は先週と似たような週だった。来週も同じだろう。来月も、来年も、かわりばえのしない日々がただ続いていく。
https://anond.hatelabo.jp/20190119193055
必ずしも悪いことではありませんが、人生の貴重な時間を、「自分の人生はどうせ変わらない」、「せいぜいこんなもんだ」という気持ちで過ごすのは、やっぱりむなしいです。
すでに自分の人生は終わった、と思う。死んでいないだけで生きてもいない。小さな目標はいくらでも立てられるけど、それが他の何かにつながっていくことが無い。
https://anond.hatelabo.jp/20190119193055
このまま心が死んだ状態で生きていくことになるのは、あなたの望む人生でしょうか？
【本質論】やりたいことを見つける＝モチベーションが上がる
本質論として理解しておきたいことなのですが、モチベーションがあがる唯一の方法は「目的を持つこと」にあります。
すなわち、やりたいことを見つけるということです。
2010年にダニエル・ピンクがモチベーション3.0をの概念を打ち出してから、モチベーションに関する考え方が大きく変わりました。
以下はTEDでダニエル・ピンクがモチベーションの本質について語っています。
モチベーション3.0の中でも、語られていますが、モチベーションアップで大事なことは内発的動機づけにあります。
自分の理想を明らかにし、そこに向けて自分の心の深い部分からやる気を引き出していくということです。
具体的には、自分の中の「これがしたい（Do）、こうなりたい（Be）、これがほしい（Have）」を明らかにするということ。
この内発的動機をいかに湧き出せるかということに尽きます。
自分がどうしたいかわからない状況に陥る2つの原因
自分がどうしたいかわからない状況に陥る原因は、次の2つのどちらかです。
- やりたいこと探しに必要な「原体験が足りていない」
- 原体験の「整理ができていない」
① やりたいこと探しに必要な「原体験が足りていない」
原体験が足りていない人によくあるパターンとして、以下のようなことがあります。
- 失敗を恐れやすい
- 常に最短距離を狙おうとする
- 完璧主義
- 極端に自分に自信がない
② 原体験の「整理ができていない」
整理がうまくできていない人
- 自分一人で考える時間が取れていない
- 誰かと対話をしていない
- 時間に追われている
- 悩みが多い
原体験量が足りていない人は、最初から100%成功しなければいけないと思い込んでいます。
原体験が整理できていない人は、自分と向き合う時間が取れていません。
「自分がどうしたいかわからない」を解決する方法
「自分がどうしたいかわからない」状況を解決するための方法は、基本的には原因で解説した「①原体験が足りていない」「②原体験の整理ができていない」という2つの裏返しとなるアプローチが必要です。
- 原体験を増やす
（自分の理想に気づくための生の体験がないということ） - 原体験を整理して理想を導き出す
（原体験によって生まれる価値観や感情の整理をして理想を描くこと）
この2つについて詳しく解説していきます。
①原体験を増やす
原体験を増やすためにすべきことは次の3つ。
- 自分の興味を書き出してみる
- とりあえず調べてみる
- 気になったことはやってみる
自分の興味を書き出してみる
自分の興味があること、やってみたいことを書き出してみてください。
実現するかどうかは関係ありません。
できれば紙とペンを使って、どんどん書いていきます。
書いているうちに、頭の中が整理されていきます。
そうすると自分の本当の気持ちが見えてくるはず。
自分の本心に気づくことが、原体験を増やすための第一歩です。
「自分の興味がよく分からない」という方は、人間の71個の欲求から考えてみると、自分の気持ちに気付きやすくなります。
以下の記事で、人間の71個の欲求をリスト化しているので、ご活用ください。
関連記事：死ぬまでにしたいことリスト100の作り方【筆者の事例も紹介】
とりあえず調べてみる
自分の興味があること、やってみたいことがある程度わかったら、今度はその内容を調べてみてください。
本屋に行くもよし、キーワードでネットで検索するもよし。
調べるだけなら、「うまくいかないかも」、「誰かに迷惑をかけるかも」と不安になることもありません。
ととのえ調べるうちに、「やってみたいかも」と少しでもポジティブな気持ちになっていきませんか？
気になったことはやってみる
原体験を増やすには、やってみるのがいちばん。
この「やってみる」のハードルがいちばん高いのです。
頭ではわかっていても、なかなか行動に移せません。ただ、何事もやってみなければわかりません。
やってみて初めてわかることも。やらなくて後悔することは多いけど、やって後悔することは少ないです。
ととのえ「あのときやっておけばよかった」と後悔するのがいちばん悔しくはありませんか？
失敗を恐れず、とにかくやってみよう。
②原体験を整理して理想を導き出す
自分の原体験を整理し理想を導き出すためにすべきことは次の2つ。
- 過去のモチベーションの源泉を洗い出す
- 自分が大事にしている価値観を洗い出す
過去のモチベーションの源泉を洗い出す
自己分析の手法のひとつである、モチベーショングラフを作ってみると、モチベーションの源泉を洗い出せます。
縦軸にモチベーションの高低、横軸に時間をとってください。
横軸の時間は、幼少期から現在までを一定の期間に区切ってください。
グラフの枠ができたら、時間の流れに沿って、自分のモチベーションが高い時、低い時でそれぞれ印象に残っている出来事を書いていきましょう。
出来事はできるだけ詳細に書いていくのがポイント。
ととのえひと通り書き終わったら、モチベーションが高い時、低い時、それぞれの出来事で共通している感情や考え方がないかを探してみてください。
そうすると、あなたのモチベーションの源泉がどこにあるのかを洗い出すことができます。
自分が大事にしている価値観を洗い出す
価値観は漠然と考えるのではなく、Whichで考えると捉えやすいです。
まず、以下の一覧の80個の価値観で、自分が大事にしている価値観にチェックをつけます。
チェックをつけた価値観の中から、大事なものとそうでないもの、3つずつ洗い出してみてください。
大事なものとして選ばれた3つが、あなたが大事にしている価値観です。
関連記事：自分の価値観を知ろう！価値観リスト早見チェック表（ワークシート付き）
うまく整理ができない方へ（私はこれで解決した）
自分が大事にしている価値観がなにかを考え出すと、わからなくなることもありますよね。
自分にとって、どの価値観も大事であるように見えるし、大事でないようにも見えてしまいます。
考えれば考えるほど、混乱するのは仕方のないこと。それだけ真剣に考えているといえます。
とは言っても、考えがまとまらないままでいるのも良くありません。
そこで役に立つのがコーチング。
キャリアカウンセラーが、自分のキャリアプランを一緒に考えてくれます。話をするなかで、頭の中が整理されて、新しい気づきを得られることも。
なかでもおすすめなのが、ポジウィルキャリアの無料相談。
転職サービスではないので、無理に転職を勧められることはありません。
カウンセリング時間は約45分で、あなたのキャリアの悩みを聞いてくれます。
ととのえまずはポジウィルキャリアを使って、
自分の悩みをキャリアカウンセラーに話してみてください。
関連記事：ポジウィルキャリアを実際に使ってみたらキャリアのもやもやがなくなった
関連記事：キャリア相談/カウンセリングサービスおすすめを厳選して紹介
どうしたいかわからない状況別の解決策
次の状況別に解決策を解説していきます。
- 恋愛・結婚
- 仕事
- 病気
恋愛・結婚で自分がどうしたいかわからない時
こうありたいという理想を実現するための方法がわからない状況だと思います。
- 「気になる人がいる、でも相手の気持ちがわからない」
- 「自分は結婚したい、でもパートナーにはなんとなく言いにくい」
など、自分のなかで理想はあるものの、実現するための方法を見つけられていないと考えられます。
理想があるからこそ、現実とのギャップに歯がゆい気持ちを抱く人も。
以下のことをすると、自分がどうしたいかわからない状況を抜け出しやすくなります。
- 友達や家族に相談してみる
- パートナーに自分の気持ちを伝えてみる
- 恋愛・結婚以外のことに目を向けてみる
友達や家族に相談してみる
わからないのであれば、聞くしかありません。
「どうしようか」と自分で考えていても、悶々としたままなのですから、解決策はなかなか見つけられません。
悩んでいる状況から抜け出せないのであれば、思い切って友達や家族に相談してみると良いです。
似たような状況を経験したことがあるかもしれませんし、具体的にアドバイスをもらえるかもしれません。
人に話すことで、今まで考えつかなかったアイデアが浮かぶこともありますよ。
パートナーに自分の気持ちを伝えてみる
友達や家族に相談しても、状況が改善されないようなら、パートナーに気持ちを伝えるのがいちばん。
あなたが悩んでいることに気づいていないだけかもしれません。
あれだけ悩んでいたのに、「なんだそうだったのか」と納得することもあります。
ととのえパートナーがあなたの気持ちをすぐに察してくれれば良いですが、パートナーだって人間です。
あなたの気持ちに100%気づけるわけではないことを理解しておくと、悩みは減りますよ。
恋愛・結婚以外のことに目を向けてみる
恋愛・結婚に悩んでいると、悩みばかりに目がいってしまいます。
悩みは必ずしもすぐに解決されるわけではありません。
わからないことをずっと悩み続けていては、精神的にも体力的にも疲れてしまいます。
ここはあえて、恋愛・結婚以外のことに目を向けるのがおすすめ。
仕事でも良いですし、趣味でも良いです。
ととのえあなたが夢中になれることでストレスを発散して、少しの時間でも、悩みから離れる時間を作ることがポイント。
気になっていた新しいことに挑戦してみても良いですね。
仕事で自分がどうしたいかわからない時
どういった仕事がしたいのか、今の会社で何がやりたいのかかがわからない状況だと思います。
先に紹介した、「原体験を増やすこと」と「原体験を整理して理想を導き出す」に加えて、解決策としておすすめしたいことがあります。
それは、自分の仕事の適性を理解して、自分に合った仕事を見つけるということ。
仕事においてやりたいことを見つけるには、適性から考えていくと見つけやすいからです。
適性を理解するうえで、一番手っ取り早いのが、コンピテンシー診断を受けるということです。
ととのえコンピテンシーを一言で言うと「仕事における行動の特性」のこと。
ミイダスのコンピテンシー診断は、無料で受けることができて、めちゃくちゃ詳しいレポートがでます。
こんな感じで、性格的な特徴から、職務適性、ストレス要因など、自分のことを詳しく理解することができます。
≫コンピテンシー診断のサイトはこちら
※ミイダスの転職サイトへの登録が必要ですが、5分程度で登録できました
関連記事：【無料でこれは凄い】ミイダスコンピテンシー診断が最強でした！
ちなみに、この記事「【悲報】向いてない(合わない)仕事を続けた結果【15年人事やって分かったこと】」にまとめたんですが、私の同期は向いてない仕事を続けた結果、体調を崩してしまい、元気な姿に戻ることができなくなってしまいました。
仕事で成果を出せるかどうかや、仕事を楽しいと感じるかどうかって、その人が優秀かということよりも会社の風土や仕事の適性といった「環境要因」が大事です。
これは、リクルートの研究でも明らかになっています。
「頑張ること」と「我慢すること」は全く別物。
我慢している状態であれば、自分に合った会社、自分に合った仕事に変えていくことが大事です。
もし、仕事への向き不向きがよく分からないという状況であれば、以下の記事で解説している5つのサインを参考にしてみてください。
関連記事：「仕事向いてない」が分かる5つのサインと適切な対処法を詳しく解説
病気で自分がどうしたいかわからない時
不安な気持ちに押しつぶされそうな状況だと思います。
病気だと診断されたショックや、これから自分がどうなるのかわからない不安が次々に押し寄せてきますよね。
以下のことをすると、自分がどうしたいかわからない状況を抜け出しやすくなります。
- 病院の先生に不安な気持ちを伝える
- 無理のない範囲で外出してみる
- 元気になってやりたいことを考える
病院の先生に不安な気持ちを伝える
自分が病気だとわかったら、心細くて不安になります。
健康な人には、理解してもらえない悩みや不安がありますよね。
そんなあなたの置かれた状況や気持ちをいちばんわかってくれるのは、病院の先生です。
不安になったら、まずは先生に相談してください。
具体的に何か行動ができるわけではないかもしれません。
それでも、人に話すことで不安をやわらげることができます。
病院の先生であれば、親身に話を聞いてくれますし、今後のことも一緒に考えてくれます。
無理のない範囲で外出してみる
体調に問題がなければ、外に出てみるのも良いです。
ショッピングモールや遊園地に行く必要はなく、家の周りや公園を少し散策してみてください。
外の空気に触れると、少しは気持ちを落ち着かせることができます。
人の声や車の音を聞いたり、自然に触れたりすることで、リラックスできますよ。
元気になってやりたいことを考える
元気になったらやりたいことを考えてみるのもおすすめです。
これまでやりたいと思っていたけれど、勇気がなくてできなかったことはありませんか？
ととのえ健康が当たり前ではないことがわかれば、やってみようという気持ちになるかも。
元気になったらやりたいことを考えることで、治療のモチベーションにもなります。
自分がどうしたいかわからない時におすすめの診断
自分がどうしたらいいかわからない時におすすめの診断がこちら。
あなたの人生で必要なものがわかりますよ。
1分ほどでできる診断なので、ぜひ受けてみてください。
まとめ：どうしたいかわからないときは、行動するのが一番
自分がどうしたらいいかわからない時は、不安です。
このままでは良くないとわかってはいるものの、具体的な解決方法もわからない。
ですが、どうするべきかを知りたくてこの記事を読んでいるあなたは、すでに解決に向けて行動を起こせているのです。
あとは、少しずつ行動量を増やしていくだけ。
やりたいことを書き出して調べてみたり、コーチングや診断を受けてみたり。
気になったことに挑戦してみてください。
あなたの「自分がどうしたいかわからない」が解決されますように。